簡単に血圧を下げる

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簡単に血圧を下げる方法

血圧を下げたいけど、どうすれば良いのか分からない人もいるでしょう。
そして、下げる方法が分からないので、そのまま放置してしまう人が多いです。
しかし、この行為は非常に危険なので、絶対に止めてください

 

血圧が高い状態をそのまま放置してしまうと、動脈硬化を引き起こします。
動脈硬化になってしまうと、脳梗塞、脳出血、狭心症、心筋梗塞、腎障害といった合併症を起こすリスクがあります。
このように命に関わる危険な病気を引き起こすリスクが高まるので、しっかりと血圧を正常な値に戻さないといけません。

 

そこで、簡単に血圧を下げる方法を2つご紹介するので、参考にしてください。

 

まず、一つ目の方法は生活習慣の見直しで、血圧を下げる方法です。

高血圧を招くタバコやお酒を控えたり、日々蓄積されるストレスを和らげるようにしてください。
また、脂っこい食事や塩分の多い食事を控え、薄味の野菜を中心とした食事を心がけましょう。
日本人は世界的に見ても塩分をたくさん取る国なので、意識して減塩するようにしましょう。
味噌汁を少し薄くするとか、醤油の量を減らすといったことを実践してください。
そして、運動によっても血圧を下げることができるので、ウォーキングや水泳などの有酸素運動を行なってください。
運動を行うことで、血液の循環が良くなり、血圧を簡単に下げることができます。

 

二つ目の方法は、薬を服用して、血圧を下げる方法です。

血圧を下げる降圧剤を使用することで、簡単に血圧を下げることができますが、副作用もあります。
一度、降圧剤を使用してしまうと薬に頼りがちになってしまうので、できる限り生活習慣を見直して血圧を改善したいところです。

 

 

 

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